Привожу пример для файлообменника https://wampi.ru/

1.
Нажимаем кнопку "Начать Загрузку"


2.
Нажимаем кнопку " Загрузка"


3.
Появится много ссылок ( выбираем BB-код полноразмерного )


4.
Нажимаем кнопку "Копировать коды в буфер обмена"

5.Вставляаем сюда.

Всё, ваше фото или скриншот загружен на форум.